Чи можна розтягнути м'язову фасцію?
Регулярно виконуючи розтяжку фасцій (Ротштейн рекомендує робити це щодня), ви можете покращити свої показники у фітнесі . Однією з причин цього є те, що це робить фасції більш гнучкими, що може допомогти зробити рухи більш ефективними. Наукові дослідження показують, що це може допомогти у силових тренуваннях.
Чи потрібно розтягувати фасції?
Розтягування фасцій сприяє зростанню м'язів, Тому що якщо футляр, що обволікає м'язи, буде жорстким, то буде утруднений процес збільшення обсягу м'язів.
Як можна розбити фасції?
Тому фасції потрібно масажувати, щоб «розбивати» вогнища напруги, вивільняти його, зменшувати «жорсткість» тіла і не давати фасціям «склеюватися» та «злипатися» (якщо процес запустити, можна взагалі заробити спайки фасцій) — для цього і потрібен міофасціальний реліз.
Як можна відновити фасцію?
Найдієвіший метод – міофасціальний масаж, Що допомагає розслабити фасції, повернути їм звичну форму. Така процедура необхідна після активних тренувань, а також тривалих знерухомлених ситуацій – сидячої роботи, тривалого перельоту або перебування за кермом.