Чому важливо вставати одразу після пробудження?
Чому важливо стати відразу після пробудження По-перше, ви отримаєте заряд продуктивності на весь день. По-друге, нормалізуються біологічні ритми, якість яких позначається роботі всіх структур організму. По-третє, тіло почне виробляти більше гормонів активності на кшталт кортизолу, адреналіну та тироксину.
Чому не можна довго лежати?
Важливим фактором є те, що під час тривалого сну відбувається уповільнення кровотоку. Підвищується можливість тромбозів і закупорки судин, у результаті збільшується ризик раптових смертельних захворювань (інфаркт, інсульт). На думку багатьох лікарів довгий сон значно скорочує життя.
Скільки потрібно лежати після пробудження?
Щоб тіло пройшло повний цикл, рекомендується спати не менше півтори години. Цього вистачить, щоб організм трохи відпочив, і тоді пробудження не супроводжуватиметься сонливістю та головним болем. На сонливість впливає циркадний ритм — біологічний годинник, який викликає втому вночі і бадьорість вдень.
Що відбувається з організмом після пробудження?
Вночі організм відпочиває. Процеси, що відбуваються в ньому, обмін речовин, кровотік, сповільнюються. Після пробудження вони активізуються, швидкість кровотоку збільшується. Якщо судини еластичні, серце здорове, вони справляються з навантаженням, що збільшилося.