Протеїн насичує м'язи білком і рекомендується тим спортсменам, які дотримуються збалансованої калорійної дієти. Гейнер забезпечує атлета енергією з допомогою великої кількості жирів.
Основною відмінністю між гейнером та протеїном є вміст калорій, білків та вуглеводів у кожному з них. Гейнери містять вищу кількість вуглеводів і, як наслідок, калорій. З ними простіше набрати м'язову масу та збільшити загальну кількість споживаних калорій протягом дня.
Дослідження показали, що вживання великих доз протеїну може призвести до пошкодження нирок та збільшення ризику розвитку хвороб серця. Це особливо вірно для тих, хто вживає протеїн у вигляді добавок, таких як порошки та батончики, які можуть містити високі рівні солей та цукрів.
По-перше, гейнер, як ми вже казали, допоможе збільшити м'язову масу. По-друге, добавка забезпечить вас додатковою енергією та допоможе проводити більш тривалі та продуктивні тренування. По-третє, він допомагає витримати тривалі навантаження аеробного типу.
Якщо вживати гейнери в надлишку, можна набрати не лише м'язову, а й жирову масу. Тому важливо збалансувати ваш раціон та враховувати калорії, отримані з гейнерів.
Чи допомагають протеїнові добавки набрати вагу та м'язову масу Як і будь-яке інше джерело додаткового білка, протеїнові добавки теж допомагають набрати вагу.
Тим, хто тільки почав займатися спортом і ставить за мету збільшити вагу, гейнер допоможе набрати 3-5 кілограмів на місяць. Це з високою віддачею від тренувального процесу, зміни раціону. Досвідченіші спортсмени зможуть розраховувати на 1-2 кілограми приросту маси на місяць.
Чи допомагають протеїнові добавки набрати вагу та м'язову масу Як і будь-яке інше джерело додаткового білка, протеїнові добавки теж допомагають набрати вагу.