Які продукти зменшують ендометріоз?
Основними продуктами з високим вмістом клітковини є цілісні зерна та бобові (квасоля, горох, сочевиця), овочі, фрукти та горіхи. Омега-3 ПНЖК зменшують запалення, підтримує імунну систему та загоєння тканин.
Що не можна їсти та пити при ендометріозі?
Включайте багато овочів, здорових жирів, рибу, авокадо, лляне насіння, бобові та безглютенові зернові (рис, гречка, кіноа). Мінімізуйте прозапальні продукти: червоне м'ясо, свинину, смажені продукти, цукор та оброблені харчові продукти (консерви, цукерки), пасльонові овочі (картопля, баклажани));
Що провокує зростання ендометріозу?
Недолік гормону прогестерону та надлишок основних жіночих статевих гормонів естрогенів провокує активне зростання ендометрію. Крім того, естрогени можуть посилювати запалення та болючі відчуття – основні ознаки ендометріозу.
Чи можна піднімати тяжкість при ендометріозі?
категорично забороняється піднімати тяжкість під час менструації; не робити аборти; стежити за вагою (не допускати ожиріння); уникати стресів.