Що краще спати більше чи менше?
У 2010 році вчені встановили, що сон менше 6 годин на добу збільшує ризик ранньої смерті на 12% порівняно з тими, хто відпочиває 8 годин. А ті, хто проводить у ліжку більше 9 годин, скорочують життя на 30%.
Коли людина багато спить, це погано чи добре?
Від тривалого сну страждає серцево-судинна система, підвищується ризик отримання ішемічної хвороби серця. Збій у режимі сну та активності мозку провокує погіршення пам'яті, розвиток деменції, порушення мозкової діяльності, поява хвороби Альцгеймера.
Що шкідливіше: мало спати чи багато спати?
Вважається, що кожен із нас має спати по вісім годин на добу. Але занадто довгий, як і занадто короткий сон, може призвести до передчасної смерті, стверджують вчені Будь-яке відхилення від золотої середини збільшує ризик захворювань та навіть смерті.
Скільки мінімально можна спати на день?
Сон – основна складова здорового життя. Дорослі повинні регулярно спати 7 або більше годин на добу. Деяким, зокрема молодим людям та людям із хронічними захворюваннями, необхідно навіть більше – 9 годин сну на добу. Лише невеликій кількості людей достатньо спати менше 6 годин на добу.