Що можна з'їсти о 9 годині вечора?
Топ-10 продуктів, які можна з'їсти перед сном без шкоди для організму
- Кисломолочні продукти Кефір, знежирений сир, натуральний йогурт або кисле молоко — ваші універсальні рятувальники від нападів вечірнього голоду. …
- Тепле молоко.
- Яйця …
- Грейпфрут.
- М'ясо птиці.
- Авокадо …
- Горіхи …
- Риба
Що можна поїсти о 9:00?
Що можна їсти увечері
- біле м'ясо курки;
- кролятина, індичатина;
- морепродукти (кальмари, краби, креветки, мідії тощо);
- яйця птахів (курячі, гусячі, перепелині та ін);
- риба з жирністю до 8% (тріска, навага, мінтай, путасу).
Що можна їсти о 9:00 вечора?
Що з'їсти на вечерю, щоб не бути голодним
- Салати із білковими добавками.
- Нежирний білок із овочами. Риба з овочами або куряче філе.
- Легкий суп. Овочевий суп-пюре
- Горіхи. …
- Морепродукти …
- Індичка, м'ясо кролика. …
- Курячі яйця. …
- Брокколі, цвітна капуста.
Чи можна вечеряти о 9:00?
Дієтологи давно зійшлися на думці: рекомендації не їсти після 6 вечора належать до тих, хто лягає спати о 21.00–22.00. Але якщо ти в ліжку не раніше півночі, оптимально вечеряти за 3 години до сну, значить, о 9 вечора. Головне – витримати 3-х годинну перерву між вечерею та відходом до сну.