Харчова цінність та хімічний склад "Борщ український порція 300 гр".
| Нутрієнт | Кількість | % від норми 100 ккал |
|---|---|---|
| Калорійність | 147 ккал | 5.9% |
| Білки | 3.3 г | 2.9% |
| Жири | 6.6 г | 8% |
| Вуглеводи | 20.1 г | 6.3% |
Скільки калорій у тарілці борщу з куркою? Стандартна порція важить близько 300 г та містить від 138 до 180 ккал. Вітамінний склад овочів, які входять до складу борщу, руйнується в процесі термічної обробки. Але страва виступає цінним джерелом клітковини та легкозасвоюваного білка тваринного походження.
Борщ (500 г) містить 160 калорій.
Достатній вміст білка дозволяє безпечно підтримувати борщову дієту навіть кілька тижнів поспіль.! Без загрози розвитку ниркової недостатності. Правильний борщ містить рослинні олії. Причому олія буде в кожній порції борщу!
Борщ (400 г) містить 128 калорій.
Так, середня норма кілокалорій на день для чоловіків становить близько 2500–2800, тоді як норма для жінки щодня знижується до 2200–2400 ккал. Для розуміння: одна одиниця кілокалорій (ккал) дорівнює 1000 калорій (кал).
За даними Національної служби охорони здоров'я (National Health Service), Великобританія, дорослому чоловікові в середньому потрібно близько 2500 ккал на добу, щоб підтримувати стабільну масу тіла, тоді як доросла жінка потребує в середньому 2000 ккал..
Скільки калорій у відвареному продукті Варто відзначити, що приготоване некруто засвоюється організмом людини найбільш повно. А калорійність сирого більше, ніж вареного некруто. Сире (1 шт) – 70 кКал, некруто – близько 60 (у 2 варених яйцях некруто – 120 ккал). Круте – близько 70 ккал.