Норма справжнього шоколаду на день для дорослих – 100 грам, 20-40 грам за раз. Дітям варто давати не більше 50 грамів на день також, поділяючи на кілька прийомів.
Добова норма для дорослих чоловіків та жінок без проблем зі здоров'ям складає 30-50 грамів темного шоколаду щодня . При високих фізичних навантаженнях допускається збільшення норми в 1,5 раза. Лікарі рекомендують вживати молочний та білий шоколад – не більше 20 грамів на день.
Чи можна їсти шоколад щодня У ньому міститься велика кількість жирів, цукру та чимало калорій. Їсти шоколад потрібно в помірних кількостях, намагатися стежити за розмірами порцій та обмежуватися 20-30 г на день.
Дієтологи рекомендують вживати шоколад часто, але потроху. Денна норма для дорослих чоловіків та жінок без проблем зі здоров'ям – 30-50 грамів гіркого. шоколаду, то є від третини до половини звичайної плитки щодня. При високих фізичних навантаженнях допускається збільшення норми у півтора рази.