Скільки свіжого інжиру можна з'їдати щодня?
Рекомендована порція свіжого інжиру складає 3-5 плодів на день (близько 100-150 г). Ця кількість забезпечує організм необхідними вітамінами та мінералами без ризику надмірного вживання цукру та калорій.
Скільки штук інжиру можна їсти за день?
Якщо у свіжому інжирі лише 55 калорій, то у засушеному – вже 257 ккал на 100 грамів. Тому вживати сухі плоди краще не більше 3-5 штук на день.
Коли краще їсти інжир, вранці чи ввечері?
Свіжого інжиру можна з'їсти трохи більше – 150 г. Пам'ятайте, що калорійність сушеного інжиру у п'ять разів вища, тому його краще їсти в першій половині дня, – Каже дієтолог.
Як правильно їсти свіжий інжир?
Свіжий інжир необхідно помити перед вживанням, а потім розрізати навпіл чи четвертинки. Так буде зручніше. Крім того, цілий плід можна просто кусати, адже він повністю їстівний, включаючи шкірку та насіння. Сушений інжир замінить шкідливі насолоди до чаю і не нашкодить фігурі.