Скільки часу може стояти вага?
Період плато може тривати 2-4 тижні, а може сягати й кількох місяців.. За цей час можна втратити мотивацію, зірватися з дієти та кинути тренування, тому краще все-таки подумати, як подолати ефект плато і продовжити позбавлятися зайвих кілограмів.
Як вийти із плато ваги?
Як подолати плато при втраті ваги
- Зменшити споживання вуглеводів
- Збільшити фітнес-навантаження
- Вести харчовий щоденник
- Збільшити кількість білка
- Уникати стресу
- Збільшити інтервали між їдою
- Відмовитись від алкоголю
- Збільшити споживання клітковини
Як зрозуміти, що настав ефект плато?
Як правило, перші кілька місяців схуднення найбільше помітно. «Ефектом плато називають період застою: коли не їж нічого шкідливого, а все одно не худнеш, коли займаєшся так само старанно, а м'язи не ростуть.
Як довго може бути плато у вазі?
Ефект плато – це тимчасове зупинення зниження ваги. Перший раз він виникає через 3-4 тижні після початку дієти, але може повторитися, якщо процес схуднення розтягується на кілька місяців.