Цукор у фруктах та ягодах
| Продукт | Сахароза, г/100 г | Загальна кількість цукрів |
|---|---|---|
| Груші | 0,9 | 8 |
| Сливи | 3,8 | 8,2 |
| Персики | 5,2 | 7,4 |
| Апельсини | 4,0 | 8,2 |
Харчова цінність та хімічний склад "Яблуко".
| Нутрієнт | Кількість | % від норми 100 г |
|---|---|---|
| Калорійність | 47 ккал | 2.8% |
| Білки | 0.4 г | 0.5% |
| Жири | 0.4 г | 0.7% |
| Вуглеводи | 9.8 г | 4.5% |
Склад багатий вмістом таких вітамінів та мікроелементів як: кобальт, кремній, мідь, залізо. Калорійність: 47 ккал на 100 г. Хімічний склад: білки – 0,4г, жири – 0,3г, вуглеводи – 10,3г.
Скільки груш за день можна з'їдати? – Конкретних рекомендацій щодо кількості груш на день немає. Згідно з рекомендаціями ВООЗ, вживання 400 г (5 порцій) овочів та фруктів на день допомагає знижувати ризики різних захворювань. Якщо серед цих 400 г будуть 1-2 груші, ви отримаєте лише користь!
Плоди з низьким вмістом цукру можуть, як і раніше, забезпечувати організм людини клітковиною, вітамінами та мінералами без шкоди для фігури.
- Полуниця. У 8 ягодах середнього розміру міститься всього близько 8 г цукру. …
- Персик. …
- Ожина. …
- Лимон та лайм. …
- Диня. …
- Апельсин. …
- Грейпфрут. …
- Авокадо.
Наприклад, у свіжої груші глікемічний індекс дорівнює 30а кількість вуглеводів у 100 г груші становить приблизно 10 г.
Харчова цінність та хімічний склад "Сир 5% жирності"
| Нутрієнт | Кількість | % від норми 100 ккал |
|---|---|---|
| Калорійність | 145 ккал | 5.9% |
| Білки | 21 г | 19% |
| Жири | 5 г | 6.1% |
| Вуглеводи | 3 г | 1% |
Харчова цінність та хімічний склад "Помідор (томат), ґрунтовий"
| Нутрієнт | Кількість | % від норми 100 ккал |
|---|---|---|
| Калорійність | 24 ккал | 5.8% |
| Білки | 1.1 г | 5.8% |
| Жири | 0.2 г | 1.7% |
| Вуглеводи | 3.8 г | 7.1% |