Як прибрати з голови тривожні думки?
ВІДПОВІДАННЯ УВАГИ
- Подумайте про щось із початку до кінця, дуже докладно.
- Займіться улюбленою діяльністю
- Послухайте музику або зіграйте на музичному інструменті
- Почитайте книгу, яка вас захопить
- Подивіться цікавий фільм
- Вирушайте на пробіжку, пограйте в м'яч, займіться спортом
Як заспокоїти тривогу у душі?
Як допомогти собі
- Пройдіть тест на рівень тривожності.
- У момент сильної тривоги робіть дихальні вправи.
- Ведіть щоденник емоційного стану.
- Виберіть творче хобі.
- Відпочивайте.
- Займайтеся спортом, гуляйте більше.
Як швидко прибрати тривожні думки?
Як зменшити тривожність.
- Шукайте причину тривоги.
- Перекладайте увагу на тіло.
- Зменшуйте кількість оповіщень.
- Вирішуйте математичні завдання та займайтеся творчістю.
- Слідкуйте за своїм диханням.
- Письмово фіксуйте свої переживання.
- Дозволяйте собі відпочивати
Що прибирає тривожні думки?
Позбутися негативних емоцій добре допомагає фізичне навантаження. Якщо охоплює страх, тривожні думки не дають заспокоїтись, потрібно дати тілу інтенсивно рухатися. Наприклад, зробити кілька присідань, побігати, пройтися швидким кроком, кілька разів спуститися та піднятися сходами.