Яка доза вітаміну D для профілактики?
Для профілактики дефіциту вітаміну D ми маємо приймати 600-800 МО цього вітаміну, а його нормальних концентрацій (профілактика недостатності вітаміну D) 1500-2000 МО. Вагітним рекомендовано отримувати щонайменше 800-1200 МО на добу.
Яке дозування вітаміну D безпечне?
Добова норма вітаміну D
| Вік | Рекомендована добова норма вітаміну D, МО (мкг) | Безпечна верхня межа вітаміну D, МЕ |
|---|---|---|
| 1-13 років | 600 (15) | 5000 (125 мкг) |
| 14-18 років | 600 (15) | 10000 (250 мкг) |
| 19-70 років | 600 (15) | 10000 (250 мкг) |
| 71 рік і старше | 800 (20) | 10000 (250 мкг) |
Чи можна приймати 2000 МО вітаміну Д щодня?
Для підтримки рівня 25(ОН)D більше 30 нг/мл може знадобитися споживання не менше 1500-2000 МО вітаміну D на добу. При захворюваннях/станах, що супроводжуються порушенням всмоктування/метаболізму вітаміну D, рекомендується прийом вітаміну D у дозах, що у 2-3 рази перевищують добову потребу вікової групи.
Чи можна пити 5000 МО вітаміну Д щодня?
Загальні рекомендації щодо прийому вітаміну D: – Профілактичне дозування: 800-2000 МО (міжнародних одиниць) щодня під час їжі. – Лікувально-профілактичне дозування: 5000МЕ щодня або через день під час їжі.