Які брати гумки для фітнесу?
Для виконання вправ на м'язи рук та плечового пояса оптимальні латексні фітнес-гумки із середнім опором. Початківцям краще починати з мінімального опору – 3-5 кг і зі зростанням тренованості збільшувати навантаження. Для вправ на м'язи ніг та сідниці краще тканинні гумки.
Які гумки кращі за силіконові чи тканинні?
Тканинні фітнес гумки є менш еластичними, і в цьому пункті вони програють латексним. Однак менша еластичність має свої переваги, про які ви вже скоро дізнаєтесь. На універсальність використання впливає перший пункт – еластичність.
Навіщо тканинні фітнес гумки?
Фітнес-гумки, вони ж фітнес-стрічки або еспандери – це пружні, тканинні фітнес-гумки замкнуті в кільце, які використовуються для тренувань. Вони створюють додаткове навантаження на тренуванні. Навантаження від фітнес-гум створюється за рахунок їх розтягування.
Для якого м'яза фітнес гумка найефективніша?
Стрічки ефективні під час тренувань м'язових груп рук. У кільцевих гумок підвищений опір. Довгі кільцеві гумки підходять для опрацювання мускулатури тулуба, укорочені для сідниць і ніг. Від рівня опору залежить комфорт під час тренування.