Які фізичні вправи не можна робити під час грижі хребта?
Не рекомендовані види спорту Забороняються стрибки у висоту, метання та важка атлетика внаслідок високого навантаження на хребет. Не підходять хокей, футбол та гірські лижі – ризик отримати травму дуже високий. Не варто займатися тенісом та грою в гольф, тому що від спортсменів потрібна швидка реакція.
Який спорт корисний при грижі хребта?
Види спорту, показані при грижі Людям із грижею у попереку показані симетричні та змішані навантаження: плавання, пілатес, йога, вправи з фітболом, скандинавська ходьба.
Що заборонено робити при грижі хребта?
Що не можна робити при грижі міжхребцевого диска
- Ігнорувати небезпечні симптоми
- Піднімати тяжкості без дотримання правильної техніки
- Робити різкі амплітудні рухи корпусом
- Носити жорсткі корсети
- Набирати вагу
- Перебувати у постійному стресі
- Переохолоджуватися
- Робити витягування хребта в гострому періоді захворювання
Чи можна робити присідання під час грижі хребта?
Але для пацієнтів з грижею, присідання є під особливою забороноюадже виконуючи вправу, людині необхідно піднімати додаткову вагу. У цьому випадку велике навантаження йде не тільки на сідниці, а й на поперек.