Які вправи не можна давати дітям?
У ДОШКІЛЬНИХ УСТАНОВАХ.
| №п/п | Заборонені та обмежені вправи | Рекомендовані заміни |
|---|---|---|
| 1. | Кругові обертання головою | Нахили вперед, в сторони, повороти |
| 2. | Нахили голови назад | Заміна відсутня |
| 3. | Стійка на голові | Виконувати з опусканням плечей униз – назад. |
| 4. | Надмірне витягування шиї | Змінити положення рук. |
Які вправи слід робити дітям?
Діти не повинні бігати підтюпцем або піднімати тяжкості, як дорослі. Поки індустрія розробляє нові способи зробити дітей активними, батьки та інструктори з фітнесу повинні пам'ятати, що тренування для дитини відрізняється від тренування для дорослого.
Які вправи заборонені для дошкільнят та чому?
Попередній перегляд:
| Вправа | Причини обмеження | Рекомендована заміна |
|---|---|---|
| Біг босоніж із опорою на передню частину стопи | Несформованість кісток плюсни | Біг у спортивному взутті |
| Метання важкого набивного м'яча через голову двома руками | Невідповідність маси тіла дитини та ваги м'яча | Зменшити вагу м'яча (з 5 років до 0,5 кг) |
Які вправи краще не робити?
Вправи, які краще не робити
- Станова тяга з великою вагою виникає ризик травми спини.
- Присідання з важкою вагою загрожує можливими пошкодженнями колін.
- Стрибки на місці або з вагами – збільшується тиск на суглоби.