Як визначити, скільки вісцерального жиру?
Найпростіший спосіб перевірити, чи в нормі у вас кількість вісцерального жиру чи ні. виміряти коло талії. У чоловіків показник не повинен перевищувати 90 см, у жінок – 84 см. Інший показник – індекс маси тіла (ІМТ), який визначається співвідношенням маси тіла (кг) до зростання людини у квадраті (м).
Як розрахувати рівень вісцерального жиру?
Ви можете визначити свій рівень вісцерального жиру , розрахувавши загальний відсоток жиру в організмі та віднімаючи 10% . Якщо ваш відсоток жиру в організмі вищий за рекомендований, то і ваш діапазон вісцерального жиру буде таким же.
Як розрахувати індекс вісцерального жиру?
Коефіцієнт можна розрахувати за такою формулою: коло талії на рівні пупка ділиться на коло стегон у найширшій точці. ВООЗ вважає нормою показники нижче 0,85 для жіночої статі та нижче 0,9 для чоловічої. Підвищений коефіцієнт може свідчити про накопичення жиру навколо внутрішніх органів.
Чи можна на УЗД побачити вісцеральний жир?
Перед проведенням ультразвукового дослідження виконують пероральне контрастування шлунка 200 мл дегазованої рідини. Визначають товщину шару вісцерального жиру – S (мм) за формулою S = lh, де l – відстань між білою лінією живота та передньою стінкою аорти, а h – відстань між стінками шлунка.